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Acides Aminés |
Les Acides Aminés sont les unités structurales de base des protéines. Pour imager, les Acides Aminés sont comme des briques, qui une fois superposées les unes aux autres forment les protéines. Dans la nature, on dénombre un grand nombre d'Acides Aminées, mais parmi eux, seule une vingtaine participent à la construction des protéines constituant les fibres musculaires. |
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Ce qu'il est important de retenir, c'est que le corps humain ne peut utiliser directement les protéines issues de l'alimentation, ou des compléments alimentaires comme les Gainers, la Whey, etc... Par le biais de divers mécanismes dont la digestion, les protéines absorbées sont découpées en petits morceaux (les Acides Aminés) que l'organisme recombine ensemble pour former les protéines qui constituent chacun de nos organes et de nos muscles. Des besoins augmentés pas le sport Dans le cadre d'un programme sportif particulièrement intense, le besoin en Acides Aminés se trouve fortement augmenté par la nécessité de reconstruire rapidement les protéines organiques, naturellement dégradées aux cours des efforts afin de fournir de l'énergie (catabolisme musculaire). C'est alors que les protéines issues d'une alimentation quotidienne ordinaire ou issues de Gainers peu protéinés (comme ceux adaptés à la prise de masse) ne suffisent plus pour fournir assez d'Acides Aminés. | Objectif | Pendant la journée | Avant le sport | Après le sport | | Prise de Masse en douceur avec risque de recul | | Gainer 15-20% | Gainer 15-20% | | Prise de Masse. Meilleur rapport Qualité-Prix | Acides Aminés avant les repas | Gainer 15-20% | Gainer 15-20% | | Prise de Masse de qualité et accélérée | Acides Aminés avant les repas | BCAA + Gainer 15-20% | BCAA + Gainer 15-20% | | Prise de Volume en douceur | | Gainer 30-35% | Gainer 30-35% | | Prise de Volume plus rapide. | Acides Aminés avant les repas | Gainer 30-35% | Gainer 30-35% + Glutamine | | Prise de Volume sec très rapide, et de qualité | Acides Aminés avant les repas | BCAA + Gainer 30-50% | BCAA + Gainer 30-50% + Glutamine | | Maintient, définition, Fonte des graisses en douceur | Acides Aminés avant les repas | Whey | Whey | | Fonte des graisses intensive | Acides Aminés avant les repas | BCAA | BCAA |
Dynamiser les protéines, fixer les gains
Le rôle des cachets d'Acides Aminés est donc de venir compléter les protéines provenant des aliments ou des Gainers dans un cadre sportif. Le spectre complet des différents types d'Acides Aminés vient, en quelques sortes "dynamiser" les protéines des repas et permettra une meilleure "fixation" des protéines provenant des Gainers. On comprendra alors que la meilleure manière de prendre les cachets d'Acides Aminés est de les répartir au cours de la journée en 3 prises, l'estomac vide 10-15 minutes avant chaque repas. | L'essentiel | En fonction de votre poids, on estime qu'il faut environ 3 fois par jours, 15 minutes avant les 3 repas principaux :- Moins de 60kg: 4500 mg
- Entre 60 et 90kg: 6000 mg
- Plus de 90kg: 8000 mg
Pour simplifier, considérez une moyenne de 5000 mg par repas |
Les BCAA's
Parmi les d'Acides Aminés utilisés dans la synthèse des protéines, trois d'entre eux sont particulièrement importants pour amplifier l'anabolisme musculaire : la Leucine, l'Isoleucine et la Valine. Ils forment ensemble le groupe des BCAAs ou Acides Aminés ramifiés (ou branchés). Pour plus de renseignement, reportez-vous aux explications générales sur les BCAA's. |
Amino 4500
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Amino 2700
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À partir de: 63.90€
- Mega dose d'Acides Aminés par cachet
- Acides Aminés en provenance de la lactabumine
- Assimilation maximale
- Format économique: 700 cachets
- 6800 mg d'Acides Aminés par prises
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Aminomax 6800
Trec Nutrition
À partir de: 32.90€
- Tous les Acides Aminés pour une récupération musculaire accélérée.
- 6800 mg d'Acides Aminés par prise
- 400 mg de taurine
- 304 mg de glutamine
- Renforcé en vitamine B6 pour une meilleure utilisation des Acides Aminés
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| Le catabolisme correspond à une phase pendant laquelle le corps dégrade les tissus organiques afin de produire l'énergie nécessaire à son fonctionnement général. Cette phase est le contraire de l'anabolisme, période pendant laquelle le corps synthétise des tissus organiques, comme les muscles. |
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Animal M-Stak
Universal Nutrition
À partir de: 39.90€
- Favorise la prise de masse musculaire sèche sans créatine
- Augmentation naturelle de la production de testostérone
- Inhibe la conversion en œstrogène de la testostérone
- Booster d'énergie
- Améliore la qualité et la persistance des tissus musculaires
- Aide à la perte de graisse
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