| La Carnitine est un Acide Aminé qui joue un rôle fondamental dans la combustion des graisses et la production d'énergie. Elle est indispensable pour transporter les graisses vers les mitochondries et la transformer en énergie. La L-Carnitine a des effets positifs sur le métabolisme des graisses, le système cardio-vasculaire, la performance et la récupération. La Carnitine peut se trouver sous deux formes : en liquide ou en cachets. La forme en cachets est généralement moins chère, mais il convient de noter que la biodisponibilité de la Carnitine Liquide est nettement supérieure. À quantité égale, la Carnitine en cachet fonctionne moins bien et il faut la prendre au moins 1 heure avant le sport. En principe, il est indiqué de consommer 1000 mg de Carnitine avant un effort cardio-vasculaire, mais il est également recommandé d'en prendre 500 à 1000mg tout de suite après. L'astuce la plus économique consiste à prendre en même temps, 10 minutes avant le sport, un bouchon de Carnitine Liquide et 1 cachet de Carnitine. Le cachet libérera son potentiel 1 heure après...c'est-à-dire à la fin de votre effort. Attention à la fonte musculaire !
De récentes recherches scientifiques sur la Carnitine ont semble-t-il révélé qu'elle permettrait de pousser aussi bien les protéines des muscles que les graisses des tissus adipeux en direction des mitochondries afin de les convertir en énergie. La carnitine prise seule peut donc conduire à une diminution sensible de la masse musculaire. Pour éviter cela et faire en sorte que la Carnitine ne brûle finalement que les graisses, il suffit de l'accompagner systématiquement d'anti-cataboliques de type BCAA ou HMB. |
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