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La Définition Musculaire |
Nous aurions pu également appeler cette rubrique "Maintient des performances sportives", "Préservation des acquis musculaires" ou encore "Renforcement musculaire", mais c'était un peu long... La définition, est tout simplement l'effet naturellement obtenu au terme d'un entraînement rigoureux, ne visant ni la construction musculaire, ni la fonte des graisses. |
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Une étape de transitionPour ceux qui pratiquent le Bodybuilding c'est une étape de transition entre la construction d'un Volume musculaire et la phase de Séchage, visant à éliminer les graisses. Elle peut correspondre aussi à une phase de consolidation des gains acquis obtenus lors des précédentes phases: les muscles deviennent progressivement plus fermes et l'eau accumulée dans les muscles par l'usage de la Créatine commence à s'évacuer. Il peut être bon, d'envisager aussi cette étape comme une phase de rééquilibrage du corps où l'on pourra privilégier les exercices isolants chaque muscle et rajouter quelques activités cardiovasculaires.
Les clés de la Définition
Durant cette période, il est nécessaire de renforcer son apport en Acides Aminés afin de protéger le corps d'une éventuelle régression: phénomène autrement appelé catabolisme. Il ne s'agit pas seulement de limiter le catabolisme que peut provoquer l'entraînement. Pour peu que vous soyez astreint à une alimentation allégée ou peu équilibrée (sandwichs, salades), il s’agit aussi renforcer l'organisme et de le protéger du catabolisme que peut occasionner n'importe quelle activité au cours de la journée. C’est pour cela que tout le spectre des Acides Aminés devient indispensable On utilisera plutôt les BCAAs (les 3 acides aminés principaux) aux cours des périodes de construction musculaire ou de régime intensif. La meilleure source d'Acides Aminés est sans doute la Whey ou sa variante sous forme de cachets d'Acides Aminées. Cependant, la Whey étant une protéine avec une durée d'action assez courte, elle est principalement utilisée pour apporter rapidement des protéines avant et après une séance sport. C'est pour cette raison, qu'il est préférable de la conjuguer à d'autres sources de protéines comme l'œuf ou la Caséine travaillant ensemble sur plus de 6 heures. Les protéines complexes, contiennent plusieurs sources de protéines et sont à privilégier pour tous les types de sports. |
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Nos packs pour la définition musculaire |
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Les Protéines complexes sont d'habiles mélanges des principales sources de Protéines les plus employées en Bodybuilding. Elles sont composées de Protéines de petit-lait, de lait, d'œuf et parfois de soja. Toutes sont complémentaires par leur profil et par leur durée d'action. |
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Animal Max
Universal Nutrition
À partir de: 40.41€
  - 30gr de Protéines par prise (Whey, Œuf, Caséine)
- 2,5gr de Créatines par prise
- Riche en Glutamine
- Participe à l'élaboration de la masse musculaire
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Ultimate Protein
Trec Nutrition
À partir de: 35.00€
- Protéines de la construction musculaire
- Protéines: 76%, dont Whey (WPC + WPI), Caséine
- Idéal pour les régimes
- Convient à la prise de volume sec
- Complémentaire à un Gainer pour la prise de masse
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NitroProGen
Trec Nutrition
À partir de: 39.90€
- Complexe Protéiné supérieur et substitut de repas à haute valeur protidique !
- Formule anabolique et anti-catabolique complète.
- Protéines: 76%, dont WPC (45%), WPI (15%), Oeuf (20%), Caséine (15%)
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Isobolic
Nutrabolics
À partir de: 69.90€
- Complexe de 3 Protéines d' isolat de grande pureté (Whey isolat, Caséine isolat et œuf isolat)
- Complétée en CLA et ALA
- Protéines à libération progressive
- Accroît le potentiel musculaire tout en brûlant les graisses
- Excellente et parfaite dissolution.
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Pennes (Pattes)
Smart
À partir de: 5.00€
- Révolutionnaires !
- 62% de Protéines et seulement 12% de glucides !
- 155 g de Protéines par sachet !
- Seulement 5 minutes de cuisson !
- 2 à 4 utilisations par sachets !
- Riche en fibres
- 323Kcal pour 100 g
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Probolic-SR
MHP Nutrition
À partir de: 62.90€
- Libère des Acides Aminés dans l'organisme sur plus de 12h.
- Lutte efficacement contre le catabolisme
- Idéal pour le matin comme pour la nuit
- Permet de rallonger la durée de votre Whey ou Gainers
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Sport Pro 90
Futurelab
À partir de: 80.00€
- Protéines: 90%, dont Wheys et Caséine
- Convient à tous les types de sport
- Plus particulièrement adapté aux sports d'endurance
- Favorise la récupération
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