Avant de vous intéresser aux différents type de brûleurs de graisses, assurez-vous que vous pouvez adapter votre alimentation afin de réduire le nombre de calories ingérées, sans pour autant vous exposer à des carences en protéines, vitamines, minéraux et acides gras essentiels. | Quelques règles pour un régime réussi : | - Mangez le matin comme un roi, à midi comme un prince et le soir comme un pauvre.
- Accordez-vous du riz, pâtes, pommes de terre à midi mais pas le soir.
- Lors du dernier repas, contentez-vous de légumes, viande blanche et fromage blanc à 0%
- Pour lutter contre les fringales entre les repas : un fruit, un shaker de protéine (type Whey) et 3 ou 4 de galettes de riz ou de maïs soufflé.
- Pas d'adjonction de sauces, de sel, et de sucre. Pas d'alcool.
- Accordez-vous un repas en fin de semaine avec quelques bonnes choses, de quoi vous détendre un peu, mais reprenez vite le dessus.
- Mangez des fruits et légumes.
- Consommez un cocktail de vitamines au petit déjeuner.
- Immédiatement après votre séance de sport, pensez à prendre quand même une boisson de récupération riche en glucides.
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Quels sont les différents types de compléments nutritionnels pour perdre de la graisse et lesquels peut-on combiner pour aller plus vite ?Vous devez faire la différence entre les brûleurs de graisses multi ingrédients et ceux qui ne contiennent qu'un seul ingrédient. À cause des nombreux ingrédients qu'ils contiennent et parce que certains d'entres-eux ont de puissants effets stimulants sur le système nerveux ou le système cardiovasculaire, il est très risqué et fortement déconseillé de combiner les brûleurs de graisses multi-ingrédients pour accélérer la fonte des tissus adipeux. Cela demande une parfaite connaissance des ingrédients et il faut s'assurer que la somme des ingrédients communs n'atteint pas des doses intolérables pour l'organisme (Voir notre pack BODXCUT). Conjuguer efficacité, simplicité et budget séré n'est pas une chose facile. Pour vous y aider, comparez les différents types de compléments nutritionnels à des couches que vous pouvez superposer les unes aux autres en fonction de trois paramètres : - Votre motivation réelle à atteindre votre objectif le plus rapidement possible. Dans ce cas, vous devez ajouter le plus de couches possible.
- Votre volonté à ce que cela soit simple à prendre. Dans ce cas, vous devez limiter le nombre de couches.
- Votre budget.
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Vous devez trouver vous-même le juste équilibre entre ces trois paramètres en ajoutant toujours les produits dans le même sens : D'abord la base : un et un seul brûleur de graisse professionnel multi ingrédients (type Hydroxycut Hardcore). Puis dans l'ordre :  Des acides aminés favorisant la combustion des graisses : (Carnitine)- Des acides gras essentiels : CLA, Oméga
- Des acides aminés participant à la combustion des graisses tout en nourrissant les muscles : les BCAAs
- Des vitamines
À cela, et si vous faites de la musculation, n'oubliez jamais qu'il est fortement conseillé de consommer encore et toujours une protéine en poudre. Dans ce cas, la protéine de référence pour la sèche et la Whey .
Plus d'exercices de Cardio Training Vous devez augmenter considérablement le temps consacré aux activités cardio (stepper, vélo, tapis). Le strict minimum étant de 30 minutes, trois fois par semaine. Cependant, on vous recommande d'en faire beaucoup plus car vous devez savoir que l'organisme commence à "taper" dans les graisses après plus d'une heure de cardio-training. Si vous vous en sentez capable, essayez de faire 1 heure 4 fois par semaine: vous perdrez ainsi beaucoup plus vite. Pour ceux qui pratiquent le Bodybuilding, l'ajout d'exercices de cardio-training impose la réduction du temps consacré aux autres exercices de musculation. Réduisez le nombre d'exercices, ne cherchez plus à pousser très lourd et exécutez des séries de 15 répétitions. Attention à la fonte musculaire Un régime provoque également un changement difficilement toléré par l'organisme qui, soudainement privé de nourriture abondante, puise en premier recours dans les muscles pour retrouver de l’énergie. Il en résulte une fonte musculaire: c’est ce qu’on appelle le « catabolisme ». Pour stopper net le catabolisme et vous assurer que vous ne perdrez aucun gramme des précieux muscles que vous aurez précédemment acquis, vous devez absolument compléter votre régime de BCAA avant et après votre séance de sport. Le HMB est également un puissant anti-catabolique, dont l’action est repartie sur toute la journée. Les clés d'un régime amincissant accéléréUtilisez un ou plusieurs Brûleurs de Graisse pour accélérer la fonte adipeuse et adaptez votre alimentation en limitant votre apport calorique. Prenez garde cependant à ne pas trop vous priver, sans quoi, vous risqueriez de vous épuiser rapidement et de perdre la motivation nécessaire à la poursuite de votre régime. Sur le plan alimentaire, essayez de suivre la règle du régime pyramidal. | Principe du Régime Pyramidal | - Le matin, mangez royalement : 4 à 6 tranches de dinde, 3 blancs d’œufs, des céréales avec du lait écrémé, deux tranches de pain complet, un grand jus de fruit.
- Le midi, mangez un peu moins : en entrée, une salade arrosée d’un filet d’huile d’olive et de vinaigre. Ensuite, ne négligez pas votre apport en hydrates de carbonne : prenez donc une portion de riz, pâtes ou pommes de terre en accompagnement d’une viande maigre (poulet, dinde). Finissez par 200 g de fromage blanc 0% et un fruit.
- Le soir, mangez encore moins : une viande ou un poisson et des légumes verts à volonté. Finissez également d’un laitage à 0%.
Bannissez totalement les rajouts de sel, de sucre, l’alcool, la charcuterie, les fast-foods, les apéritifs, le grignotage entre les repas, etc…
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Enfin, face à toutes ces restrictions, un régime peut devenir vite épuisant et il pourra vous arriver de vous sentir affaibli avant d’aller au sport. C’est pour cette raison, que l’on vous conseillera d’utiliser un Energisant à base de Caféine, Thé Vert, Piment de Cayenne, etc… |
