Renforcez d'abord votre apport en Protéines à l'aide d'un Gainer ou d'une Whey.

Que cela soit pour développer votre masse musculaire, construire du muscle sec ou bien même pour sécher, vous devez consommer plus de Protéines qu'une personne qui ne fait pas de sport. Gardez toujours en tête que la Protéine est la seule matière première qui construira vos muscles ou les empêchera de fondre en cas de régime. L'alimentation quotidienne apporte tout juste assez de Protéines pour maintenir le bon état général de votre corps mais pas assez pour le sculpter tel que vous le souhaitez. De plus, retenez qu'une fois ingéré, un repas ordinaire met plusieurs heures pour être complètement digéré et pour libérer toutes les Protéines qu'il contient. Seules les Protéines en poudre permettent d'apporter en un temps record une grande quantité de Protéines de haute qualité.

Pour la construction musculaire, donnez les bonnes priorités aux différents types de produits.

« Construire du muscle est bien souvent plus difficile que de perdre de la graisse. C'est pour cette raison qu'il existe plus de différents types de produits pour la construction musculaire que pour la sèche. »

Avant de vous intéresser aux stimulateurs hormonaux et autres boleosters, assurez vous d'abord d'avoir un Gainer (si votre objectif est la prise de masse ) ou de la Whey (si votre objectif est le volume musculaire sec ).

Conjuguer efficacité, simplicité et budget séré n'est pas une chose facile. Pour vous y aider, comparez les différents types de compléments nutritionnels (Protéines, Créatines, Booster etc...) à des couches que vous pouvez superposer les unes aux autres en fonction de trois paramètres :

Vous devez trouver vous-même le juste équilibre entre ces trois paramètres en ajoutant toujours les produits dans le même sens :

D'abord la base : un Gainer, une Protéine ou un une Whey.

Puis dans l'ordre :

1. Une Créatine (type Cell Tech ou Cell Mass) ou une formule de récupération (type Anator).
2. Des BCAA ou assimilés (métabolites, formes dérivées comme A-Bomb ou Leukic ).
3. Un Booster de la force (type NO-Xplode ou Aplodan).
4. Un vasodilatateur, stimulateur de l'oxyde nitrique permanent (type Nitrix ou Pump Tech).
5. Un stimulateur hormonal (type T-bomb).
6. Une protéine de nuit.
7. Des vitamines spécifiques (type Animal Pack ).

Il est par exemple inutile de prendre un No-Xplode ou un Testostérone Booster seul, si vous ne prenez pas d'abord une protéine en poudre (Gainer ou Whey) et cela même si vous comptez renforcer votre apport à partir de la nourriture ordinaire (car comme nous l'avons expliqué précédemment, la nourriture ordinaire ne dispose pas d'une vitesse d'assimilation suffisamment rapide et ne contient pas assez de Protéines de hautes qualités).

Autre exemple. Si pour des raisons de coût, vous devez faire un choix, cet ordre vous apprend qu'il est préférable pour le développement de la masse musculaire de prendre une Créatine favorisant la récupération, plutôt qu'une formule favorisant le développement de la force (mais le mieux est encore de prendre les deux).

« La plupart du temps, les gens prennent d'abord le No-Xplode seul plutôt que le Cell Mass. Si l'on veut développer le volume des muscles, il vaut mieux faire l'inverse, ou mieux, prendre les deux ! »

Pour en savoir plus, consultez la page « Plus de muscles », ou la base de connaissances.

Apprenez à lire entre les lignes des descriptions de produit

Si après avoir lu la description d'un produit, vous avez le sentiment que ce produit est le seul qu'il vous faut pour atteindre votre objectif, c'est probablement que vous n'avez pas su lire entre les lignes. Attention, ce n'est pas que les descriptions mentent. Dans le fond, les effets sur le métabolisme, induits par les compléments alimentaires, sont réels et correspondent bien à ce que les descriptions annoncent, mais dans la forme, afin de ne pas vous décourager et aussi pour ne pas avoir à répéter toujours la même chose, ces descriptions omettent de préciser :

• Qu'une boîte ne suffit jamais et qu'il faut renouveler plusieurs fois le même produit pour commencer à en observer les effets.
• Qu'un produit sera toujours plus efficace s'il est pris aux bons moments et s'il est intelligemment combiné à d'autres produits. 
• Qu'il faut avant tout vérifier que votre équilibre alimentaire et votre consommation de Protéines et de Glucides sont en rapport avec votre objectif.
• Qu'il faut pratiquer un entraînement sportif irréprochable sur tous les plans : régularité, variété des exercices et parfaite exécution des mouvements.

« Ne commettez pas l'erreur de croire qu'il existe sur ce site ou ailleurs un produit unique qui vous métamorphosera rapidement. Le corps évolue suivant un rythme lent : toute transformation ou réparation d'une partie de celui-ci demande des mois voir des années. »

Lorsqu'il est fait mention dans la description d'un produit sur la rapidité de ses effets, il n'y a jamais d'échelle de temps pour comparer. Par exemple, si un produit dit qu'il vous aidera à prendre du muscle très rapidement, que signifie le mot « rapidement » ? Cela peut très bien être; en un mois, voir un an. Dans tous les cas, c'est forcément vrai, puisqu'il vous aidera toujours à prendre du muscle plus vite que si vous ne preniez aucun produit. Tout le problème est encore d'être capable d'utiliser le même produit pendant une période suffisament longue pour pouvoir juger réellement de son efficacité.

Apprenez à analyser les étiquettes des produits

« Sans même en parler, nous avons tous en tête le souhait qu'un produit dure au moins un mois. Cependant, rares sont les produits qui durent un mois... »

Pour connaître la concentration des ingrédients et la durée de vie exacte d'une boîte, prenez le temps de décortiquer les étiquettes au dos des produits. Ne prêtez jamais attention aux indications sur la face avant d'un produit car celles-ci peuvent vous induire en erreur. Sur l'étiquette arrière, relevez d'abord la concentration des ingrédients principaux (comme la Protéine, la Créatine etc...) en prenant en compte la taille d'une prise. Par exemple, si un Gainer annonce 60 g de Protéine par prise, est-ce sur 100 g ou sur 300 g ? Et combien de prises doit-on prendre par jour ? Apprenez à estimer la durée de vie réelle d'une boîte en calculant le nombre de prises par boîte.

Ne vous fiez qu'à votre propre expérience

Très souvent la même question revient « quel est le meilleur produit ? » Bien malhonnête est le commerçant qui pourrait prétendre connaître le meilleur produit. Et puis, dîtes vous bien que, si, il existait, on ne vendrait plus que ce produit.

En vérité, il n'existe pas un seul produit qui fait l'unanimité : un Gainer, une Créatine, un Stimulateur, peut très bien fonctionner pour une personne et pas du tout pour une autre car nous sommes tous de constitutions différentes. Nous réagissons et nous absorbons tous les ingrédients de manières différentes et la composition des produits peut pour certains d'entre nous, donner des réactions totalement différentes. Pire encore, il semblerait même que l'effet d'un même produit puisse être variable pour un même individu en fonction d'autres paramètres comme, le stress, la fatigue etc...

C'est en partie pour ces raisons, que nous vous invitons à ne pas "camper" sur vos positions et à ne pas reprendre toujours le même produit car, qui sait : Peut-être passez-vous à coter d'un produit qui correspond encore mieux pour vous ? De même, nous vous invitons à ne pas fonctionner au "On m'a dit que", "mon pote a pris ce produit, etc", car encore une fois, ce qui a fonctionné pour votre ami/e ne marchera pas forcément pour vous.