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Récupération |
Une récupération optimale est primordiale pour l'individu qui veut adapter son organisme à l'effort. Pour connaître ce dont nous avons le plus besoin pour récupérer, analysons tout simplement ce que l'organisme consomme le plus au cours d'un effort intense. |
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Les Glucides Tout d'abord, ce sont les Glucides, les éléments nutritionnels les plus utilisés. Les glucides représentent la plus grande source d'énergie dont le corps a besoin. En effet, ils doivent représenter environ les 2 tiers de l'apport calorique quotidien. Ils sont le combustible des muscles et du système nerveux.
Il convient donc d'apporter beaucoup de glucides à l'organisme et plus particulièrement pendant l'effort, grâce notamment à des boissons isotoniques. Pour plus de renseignements, consultez les explications générales sur les glucides.
La Acides Aminés...et surtout la GlutamineParmi tout le spectre des principaux Acides Aminés, celui dont le taux sanguin chute très rapidement est la Glutamine. Pour plus de renseignements, consultez les explications générales sur la Glutamine . La CréatineLa Créatine est le carburant musculaire utilisé pour produire les premières molécules d'ATP, l'énergie utilisé pour tous mouvements musculaires. Il est donc normal qu'après un effort intensif, la concentration de Créatine à l'intérieur des muscles chute. Cette chute est encore plus importante lorsque l'effort se traduit pas de nombreux épreuves de forces et de courtes durées (musculation, Bodybuilding, etc...). La formule idéale Les réserves de Glutamine et de Créatine sont également fortement amoindries suite à l'exercice. Une formule optimisant la récupération se doit donc tout simplement d'être enrichie en Acides Aminés, Créatine, et Glutamine. La Taurine est un dérivé d'acides aminés, naturellement présente dans le corps de l'homme et a pour effet principal d'éliminer les toxines. Elle peut également être très bénéfique à la récupération. |
| L'association de la Créatine et de la Glutamine renforçe leur capacité réciproque à provoquer la croissance musculaire. Ces formulations sont souvent complétées de Taurine et/ou de HMB et sont généralement à consommer après le sport. En utilisant ce type de produit conjointement à une Protéine ou un Gainer, on obtient de très bons résultats. |
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Cell Tech Hardcore
Muscletech
À partir de: 41.01€
  - Sans doutes l'une des plus efficaces créatines au monde
- Force les muscles à stocker plus de Créatines plus rapidement
- Développe la force, augmente la masse musculaire
- Créatine idéale pour la récupération
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Cell Mass AVPT
BSN Nutrition
À partir de: 37.36€
- Formule Post Workout (après entraînement) idéale
- Active la phase anabolique de l'organisme immédiatement après la séance
- Optimise la construction musculaire
- Accélère la récupération
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Createck Mass
NTI Nutrition
À partir de: 51.50€
- Association de créatine effervescente, Glutamine et HMB
- Apport de créatine pour des gains d'énergie et de volume
- Apport de HMB pour un développement musculaire optimisé
- Pas de phase de surcompensation
- Technologie de l'effervescence pour une efficacité maximale
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Trans X
Scitec Nutrition
À partir de: 50.80€
- Monohydrate de Créatine 12000 mg
- Ribose 2200 mg
- Glutamine 1000 mg
- Arginine 1000 mg
- Taurine 1000 mg
- Acide alpha lipoique 250 mg
- Z- Max 380 mg
- La formulation mise au point pour favoriser le développement du volume des cellules musculaires !
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After Shock
Myogenix
À partir de: 42.05€
- Formulation idéale pour après le sport
- Active tous les facteurs de la croissance musculaire
- Accélère la prise de masse
- Favorise la récupération
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NOX-CG3
XYience
À partir de: 39.90€
- 3 Créatines modernes pour développer la masse musculaire
- 3 formes d'Arginine complémentaires pour augmenter la congestion
- 3 formes de Glutamines performantes pour accélérer la récupération
- Une formule simple, pure, efficace, économique et délicieuse
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| Les Glucides, autrement appelés Hydrates de Carbonne, sont les nutriments représentant la plus grande source d'énergie dont le corps a besoin. En effet, ils doivent représenter environ les 2 tiers de l'apport calorique quotidien. Ils sont le combustible des muscles et du système nerveux. |
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