Lorsque le corps reçoit plus d'aliments qu'il n'en a besoin, l'insuline est notamment responsable de la conversion de cet excès d'energie en réserves graisseuses. L'insuline est donc fondamentalement une hormone anabolique, puisqu'elle permet aux organes de se construire et de se développer. Le taux d'insuline dans le sang monte naturellement à l'issu d'un repas très riche ou d'une prise de glucides (en provenance par exemple d'un Gainer). Par conséquent, une augmentation de l'insuline s'accompagne le plus souvent d'une conversion des glucides en graisse. Il n'existe que très peu de substances naturelles et sans danger permettant d'élever le taux d'insuline sans l'inconvénient des glucides et donc sans risque de prendre du poids. Parmi les plus couramment utilisées, on trouve : - Les acides alpha lipoïques (ALA)
- Le D-pinitol
- Le 4-Hydroxyisoleucine
- La berbérine
Les insuline-like (comme l'insuline)...tel que IGF-1 et IGF-2
Dans des proportions moindres, il existe également dans l'organisme des hormones qui jouent des rôles relativement semblables à l'insuline. C'est le cas notamment des fameuses IGF-1 et IGF-2 qui sont des hormones peptidiques dont les structures moléculaires sont proches de celle de l'insuline. L'IGF-1 et l'IGF-2 jouent également des rôles proches de celui de l'hormone de croissance en participant à la croissance des enfants et en disposant d'un rôle anabolisant chez les adultes,. L'IGF-1 et l'IGF-2 permettent entra autre la croissance osseuse et musculaire ainsi que la réduction de la masse graisseuse Certains formules pre-workout, telle que le Super-Charge de Labrada contiennent des ingrédients supposés amplifier la production d'IGF-1 et d'IFG-2. La résistance à l'insulineLa réponse insulinique ou réponse insulinotropique, définie la capacité de notre corps à produire plus ou moins d'insuline lors des variations de taux de sucres dans le sang. Nous avons tous une réponse insulinique différente et certaines personnes présentent ce qu'on appel une résistance à l'insuline, c'est-à-dire qu'elles produisent relativement moins d'insuline. La résistance à l'insuline augmente également avec l'âge, plus ou moins rapidement en fonction des habitudes alimentaires et de l'hygiène de vie. Une personne qui fume (tabac ou pire encore), ou qui consomme plusieurs cafés par jour verra sa résistance à l'insuline augmenter plus rapidement. Une des conséquences d'une augmentation de la résistance à l'insuline se traduit par une stabilisation du poids dans les deux sens, c'est-à-dire qu'il devient aussi difficile de prendre de la masse musculaire, que de perdre de la graisse. Pour éviter d'élever trop rapidement votre résistance à l'insuline vous pouvez : - Eviter les aliments trop sucrés, trop salés
- Eviter le grignotage entre les repas
- Diminuer votre consommation de café
- Avoir une bonne hygiène de vie (pratiquer un sport, ne pas fumer, éviter l'alcool)
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